九个方法可增强记忆力
是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了,是否每次听完笑话后都再也记不起其中的精彩妙语……人到中年,记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15日报道,即使健忘是人生必有的经历,但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法,不妨一试。
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4 N& S! c& P! b) L+ E玩思维游戏:
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2 n1 I, L3 q1 y7 A6 h" U$ D5 Q当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”
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( x1 O# X- g3 N% }闻闻玫瑰花香:$ N1 m6 q4 k0 E8 `! D
+ R4 p: `5 F8 M- i( H# Y/ z k: C德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。
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左右水平转动眼睛30秒:1 k8 e/ h0 T4 C. g* U S5 [4 x' e
( D( R4 x* Z ]5 x英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。
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冥想的同时深呼吸:/ ~' S r& M4 y1 M
- ^! w* t2 i( T' l* D. Y1 L2 Y+ [提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。
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学习一种新语言:
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$ m/ t5 ^ v, q7 l; f. n美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。+ v/ l% L* K! K7 M/ k' A
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# t2 E+ M; b+ f5 Y睡个好觉:# n6 u! m. R; P' D+ ~* ]% C+ j
* M( _( l# R& {" q这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。
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无论何时别忘了“回头看”:6 _' F ~/ T- x2 h5 a
0 I3 n T/ W4 [9 v如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。* `' G6 d% y5 [/ U# V: M; B
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换只手刷牙:
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不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。
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每周3次,每次至少30分钟的运动:/ f6 ?5 d7 W& |: t2 y, |- o" D
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哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
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6 z% G9 ?5 b! ?9 F$ {9 ][ 本帖最后由 玫瑰唇彩 于 2007-11-3 00:37 编辑 ]
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