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刘小凯007 大约6小时前 平静 的说 顺驰   jerry 大约8小时前 郁闷 的说 我很困!可是不想睡!   半朵肥糖 大约13小时前 高兴 的说 活驴你不相亲去了吗   活驴 大约13小时前 郁闷 的说 烦躁,谁能跟我聊聊?   活驴 大约15小时前 平静 的说 鸟 真受不了你的SJB   半朵肥糖 大约15小时前 高兴 的说 如果还有变数,就是变得更爱!   半朵肥糖 大约15小时前 高兴 的说 我们要坚持贯彻我伤故我再的原则!将单身与非单身交替事业进到底!   半朵肥糖 大约19小时前 悲伤 的说 我不忍了 我不在需要一个整天给我的伤心大于快乐的人了 再见   一一 12月2日 平静 的说 想练跆拳道···   一新 12月2日 无聊 的说 K歌部落 群号:72991551   [查看全部 477 条唧唧歪歪...]
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[健康生活] 手指也要“减压”

手指也要“减压”

美国理疗协会在一次研讨会上指出,因为现在不少电子设备,比如手机、掌上电脑等,都选用了袖珍拇指键盘或触摸屏,这样突出了它们易于操作、便于携带的优点。可是随着现代人对掌上电子产品依赖时间的不断增多(比如收发邮件、接发短信、上网),结果导致拇指和手部其他部位长期处于紧张疲劳状态,出现拇指疼痛或者麻木。就是最灵活的“拇指”也遭受了最大的冲击,因为不论是手机还是掌上PC的操作,大多数人都会选择用拇指完成。
    因此,建议大家减少拇指的“运动量”,学会使用拇指以外的手指打字,每次使用拇指打字后要休息几分钟,最好找一个点支撑自己使用掌上电脑的手。当然,最后还是要给“拇指族”介绍几节给手指“减压”的运动。
第一节:手指操
    双手举到与肩同高的位置,手心向前,十指用力绷伸。双手十指用力绷伸坚持约3~5分钟。坚持每天早晚各做一次。对手指关节、手部的伸展肌群是一种综合锻炼。可缓指关节痛、腕部不适。
第二节:翻手腕
    身体挺直站立,双手胸前平举,双手交叉。然后收回胸前,手指尖向上,然后用力左右翻压手腕。左右各翻压10~20次。但翻压时要注意必须有一定的力度,翻压到最大幅度时要稍作停留。坚持每天早晚做一次。对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解手指关节痛及手指、腕部不适。
第三节:健手操
    双手充分伸展,手指充分张开,手部向后绷紧,感到手背酸就休息。这节操主要是为了活动手部肌肉群;另一节操是双手充分伸展,然后将五指第一、二指关节弯曲,反复屈伸50~100次。这样预防和治疗手指关节疼痛或变形。
菩提本無樹,明鏡亦非臺;本來無一物,何處惹塵埃。

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我以前看过一个视频
有一老头天天做手指操
现在身体倍儿棒

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第一次听说哦~·~
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没事就捏捏手指丷
还美容呢

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