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[减肥] 睡前运动：月减腰围6cm

震旦纪

Sinian Period

小学生

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楼主 大 中 小 发表于 2008-7-16 08:54  只看该作者

睡前运动：月减腰围6cm

你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。

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2008-7-16 08:54

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震旦纪为地质年代名称，元古宙晚期的一个纪，属于新元古代的晚期。这一时期形成的地层称震旦系

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震旦纪

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沙发 大 中 小 发表于 2008-7-16 08:55  只看该作者
二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

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2008-7-16 08:55

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震旦纪

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板凳 大 中 小 发表于 2008-7-16 08:55  只看该作者
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

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2008-7-16 08:55

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震旦纪

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地板 大 中 小 发表于 2008-7-16 08:56  只看该作者
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿

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2008-7-16 08:56

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小羚羊 （一卡通 持卡会员）

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健康卫士

5# 大 中 小 发表于 2008-7-17 07:50  只看该作者
月减腰围6cm  
好厉害的方法啊
[放弃一个很爱你的人，并不痛苦
放弃一个你很爱的人，那才痛苦
爱上一个不爱你的人，那是更痛苦
若是有缘，时间、空间都不是距离
若是无缘，终是相聚也无法会意
凡事不必太在意，更不需去强求
就让一切随缘吧。。。

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