现在天气热，好多朋友喜欢游泳，一可以锻炼身体、二可以避暑，前几天去了一趟景苑的泳池，人特别多。! o" x! x9 c5 p3 z- T, W9 X
从网上收集了一些游泳的注意事项，供大家参考。/ }# I* n4 W$ K1 ?8 P' M$ c

! T9 h( Y2 q( g" Q: R8 W$ M. e一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 " S# y3 M9 I: o

" ]& Y3 j+ O% m$ C5 ~. ^& I1 I二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
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三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
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四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 % _- Y/ y5 _9 J

2 f* W( q" f5 l, r* }0 b* R( j! N五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
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六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
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7 a  M% t  y. J$ \( U0 z七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
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八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
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九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
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& ]. g; o& {4 M! }& b十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。 - G# N/ d5 F: V4 E* |
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十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
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' b. l# q$ w  M3 B" R十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
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十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。 ) c! x2 Z+ {- R" z8 P2 F9 }
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十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
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6 b% Q& z0 [  i8 B十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
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9 h; |3 t2 _; |" g7 F十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。 # H1 ~. R3 W: Y; g1 h0 C
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不要在非游泳区游泳
% S$ r. m$ M0 z. D非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
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& Q1 U% {; m7 b2 y% A游泳前勿喝酒
% b- E. k2 |9 P3 ]' f; G酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
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上岸后要防止暴晒 - _: T; `$ j$ t0 I9 {* I  o% g  F0 L
注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。
: Q7 r) z: s, b+ y  s海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。
, L3 ^" K  r* J1 H0 _8 h海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。 ' G" {# v4 [$ L+ b+ }! V
请维护海水及沙滩的清洁卫生，注意公共道德。 7 g2 v3 q6 K$ y9 M
忌饭前饭后游泳
8 j. I$ L! T0 a0 ?2 M6 B# C# b+ x空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
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忌剧烈运动后游泳 ! n; q$ @2 t  H; S# N
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 + N& c- v) M3 ^- X4 I3 V" o1 I$ y

5 s5 L+ v6 m8 m4 ]: z6 |; n忌月经期游泳 7 x$ a% d: a; N6 d. f) |3 a
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 # ]7 a9 K1 C: j& N# N( E' Z

' t- R5 E* h1 [' V3 u. b1 l忌长时间曝晒游泳
$ M5 w3 D6 q8 K5 J. E长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 : A* H/ z' y8 Q

2 o4 V6 X# G3 i! @- J忌游泳后马上进食
6 W/ z: f) l3 w1 B游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
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0 d( [/ g! Q' u$ D* k忌游时过久 # }3 {- \" F6 {- y+ _4 o4 b' C; v; Q
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
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忌高血压患者游泳   @. S4 g2 N* D$ M# P
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
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$ _2 Y1 g0 M* y$ u2 f1 Q忌心脏病者游泳 0 w/ u: P7 \7 A) J! f( D1 X
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。 ; A& f# ~9 y( L' {' P1 ^  D7 O/ v

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不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 / A$ A. {1 c& _2 E) t5 ]
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忌患急性眼结膜炎游泳 4 [$ Q, p! E# |6 a
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
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如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 8 p4 @* m) k, ~4 I) |: j

  {# K9 x2 x5 U忌忽视泳后卫生
* t! b7 W2 \  c泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

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