[山药+青笋+鸡肝% V( g5 X! K8 |5 N: ?" a" g$ T

5 Z  X% W9 P$ K( `2 Y　　营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。8 z) e0 w& q; W9 L: }  D. \( E

( c: A2 T, T. [9 w  E　GOOD叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。; g6 _: z$ v+ S+ L! T' Y
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　　原料：山药、青笋、鸡肝
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7 y; \; J9 ]/ p! C7 V( g9 y　　调料：盐、味精、高汤、淀粉
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  r8 N& [  s# N　　做法：1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。' l0 J3 J( {& m7 B. t/ n' U0 v* f: v

2 M$ j# c; y; J$ t　　2、全部原料分别用沸水焯一下。$ P$ L, h: Y  O. H' k5 ^

2 T' L- p8 [3 `0 G5 [0 l3 n　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

木瓜+红枣+莲子4 c8 T9 m5 w  p2 c' l. y8 _( |

  z' U$ p, d1 |　　营养师私房话：木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。1 Z% |' R9 ~' z  C' A' s3 }* m

$ l# ]* O/ i) T; s$ t　　GOOD叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入元贞糖等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
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* j! E$ U4 |* k/ ]2 C　　原料：木瓜、红枣、莲子, r  q2 d$ I  K) h, p

! I1 t' A" Y2 {5 M　　调料：蜂蜜、冰糖
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+ ^) s' ?9 Y  V- L  p& M; f" F　　做法：1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。: {5 X( n+ n7 H. B' R" Z3 r
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　　2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

　核桃+松仁+粟米
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: C  X9 r7 M6 L　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
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8 h3 _. Y6 Z( ~" Y, O　　GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
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( u# l, ?: f1 p) ^2 d- k　　原料：核桃、松仁、粟米
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　　调料：冰糖、高汤、色拉油
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　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。

黄豆+青豆+鸡翅/ f" b* S! B5 H9 ?( S8 B! T

4 D- V. R9 u- {　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素——异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。4 q2 q# D; u+ \1 W
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　　GOOD叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
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　　原料：黄豆、青豆、鸡翅, D" }% I! S: H7 F% r* U
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　　调料：盐、味精、料酒、高汤+ T- L) m! J% ~) n# I2 i- U: k

& B3 z! n6 @: x5 X" ~+ g0 g  s　　做法：1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
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　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。; U0 M7 I6 e7 C6 H
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　　GOOD叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。- o+ S; E" n% B1 O% f( a8 R
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　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋
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/ G! x9 A, I' I: x1 x2 b0 y　　调料：冰糖、淀粉
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% @$ G3 s# W4 H　　做法：1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

　　核桃+松仁+粟米
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, Y  b* S2 {- @9 `# v: z　　营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
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3 s  h: g/ k' U4 e　　GOOD叮咛：炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。3 c8 Y, i  y+ f( b+ |
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　　原料：核桃、松仁、粟米9 F0 X% R: X$ G8 N
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　　调料：冰糖、高汤、色拉油
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　　做法：1、核桃仁、松仁用油炸熟。
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　　黄豆+青豆+鸡翅2 w( N- W5 Y; p1 r

. D4 x! p# u: I! x) v* j9 a: d　　营养师私房话：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素——异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢！此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。* b5 b, Z+ h) X5 k

9 Y+ a; f+ q: |. y6 l1 u3 p5 T$ C　　GOOD叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。% O: k& ?, ~% ~3 }4 {, L( e
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　　原料：黄豆、青豆、鸡翅# p; W9 ^% p5 Q; g
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　　调料：盐、味精、料酒、高汤
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　　做法：1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。- ?" D  c( Q  k% x- _7 m  x. R

! d+ N- m" f- t0 e- D6 [& \　　枸杞+酒酿+鹌鹑蛋- n+ o/ s% M+ w, V

/ c- ?9 U0 s2 d  Z2 A4 `　　营养师私房话：酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。- t3 y0 e( s1 J1 s$ N- n) i/ o
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　　GOOD叮咛：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但若有特殊情况，也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好，其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
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　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋8 s2 t* }0 l8 S3 s: I5 b. S
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　　调料：冰糖、淀粉& B$ q  j1 o' n, H

* E. g- m: q' X! \+ Z. _! y　　做法：1、鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。
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5 Z0 S! }8 f9 s! @　　花生+黑芝麻$ A5 b+ h2 }! p8 C
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　　营养师私房话：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
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* O. {: t1 n8 z6 p2 _　　GOOD叮咛：花生最好不去外面的红衣，因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，这样才能充分被身体吸收。

想臭美还怕费事

有时间试试

是不是缺少做法呀？

D罩杯的不用试 不会起作用的