可助人入眠的食物
下列食物有助于催眠：
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P: t$ ^! h6 R/ x4 D+ e, Q! u: v ⑴食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮$ U/ [. Z* p( c$ G& X o( C
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后静心闭目，不久便会入睡。" Q& ^. X9 k- X# Q: f E% n
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4 Q7 U! P0 f7 Q& X5 u7 l0 _1 L ⑵糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，
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此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
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; J" M5 e& E& M, U: r ⑶牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含
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& s$ N8 X) \- B9 r3 [% h* o有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安- j' c8 I* n: M$ `
* w0 \+ ^$ D/ X1 M" k6 p" _) a眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4 I, C5 @6 ^5 D1 M
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8 A' U& t8 K; ?0 P ⑷水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类$ M& n$ F" m# E! C
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的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。/ \" |3 @0 ]2 m6 ^# H8 F8 S& W
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* |) r9 o, s0 | r& c0 Z8 X3 r ⑸面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6 T6 e- f' o* B/ U; ?
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( a( i6 a, E: ?$ p8 V1 Y ⑹小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有
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9 w T9 F1 D/ L健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。6 c7 @8 g+ T. `2 K, L
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5 y4 @( ~: J6 i! \5 S1 \6 Z ⑺鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养
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血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安' c# T# c3 A) P
x1 i$ P6 _3 U: c) o神入睡之功效。% B$ G2 ^& C# k+ ]- y, z3 T6 [
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⑻葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平
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* Q2 E" W% u" M% L* }; H肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。5 ?5 \! d1 @) P: B$ y
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* m0 A* @* M5 l5 U1 _ ⑼莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证& }2 ]0 A2 @8 R& X& ^" s
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实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5
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% o* i. N, Z4 z4 |7 u1 B羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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⑽大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、, B- v4 {' \% V1 y
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安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。1 L L' C* K. U4 b
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2 H5 R% b y* J ⑾促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml ，牛奶约
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$ e5 e7 x$ w8 Q# T90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。1 z( S$ T& |+ n- o1 d. e9 M
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5 E2 O3 H, n }$ { ⑿莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠
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者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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