夏天防暑的十二项措施
1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫。
0 y; ?) M, ~- x8 y) ?. W 3、室内空调温度不宜设定过低。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，不要长时间呆在过冷的房间中。 6 S8 j$ K" a; x9 Z$ ^# l1 ?3 w
4、从事户外活动时要放慢速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。 & D5 n, [) A7 b$ |! m9 [+ h
5、及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。 ) Y. [3 V3 Y7 Q9 R' q" Z
6、出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
* g# H) \; A/ o' f 7、随时喝水，不要等口渴了再喝。
. M. y( r0 a7 {( c 8、不要过多地吃冷饮。 ; C) [& Z5 f# K" [, A
9、多吃各种瓜类。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。
3 l6 |: ?2 K/ ?, ] 10、不要饮用烈性酒。
2 x9 c: a5 H* v" @& m& m6 E 11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。
/ K/ \/ Z: J/ o" u4 }5 A) I% [ 12、保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。) n$ o% p. Q7 f+ c- R
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