让牙齿变更白的几种食物
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。 & n2 h! u- _/ R% T6 F) d
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要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
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; q! B0 n& O6 b% ], m) ~2 z因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
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- p+ M: r( q" v; `8 T& s听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
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# W) J+ U' C3 v8 @3 J芹菜
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当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
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因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
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" {# G% \- H0 n m8 E另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 ( q1 z+ O; P) C8 P* L
6 q; X! {5 f! a" S# s+ Q怎么吃？ $ i, X" }; x) Q/ b
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嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 ) {3 [6 n, n6 F
k3 s4 s7 Z, O+ `" [芭乐 8 a; ]- K7 [( u8 }# `5 f+ b) Y
$ A# z1 k5 N: Q. F- m- k想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。 - S. ^+ ?2 I. P2 A! w) c3 p# H
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芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。 + n! A* R k9 A6 z% `: y
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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/ ^) E: X/ x9 v8 ~怎么吃？ . A! O7 m% R" Q
. I$ m9 l5 S. f+ ^* ~( e- Z7 R除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
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1 n: l/ {7 q7 Y/ X+ L+ v% g0 s e建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。! w" i4 C5 V% f+ X# Q! W
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[ 本帖最后由 飘淼 于 2008-1-10 19:32 编辑 ]
